PROVE MULTIPLE - 2013

Pubblicato: Mercoledì, 29 Maggio 2013

Lavoro svolto

Cadetti, Bergamo / Saronno 14-15 dicembre 2013 

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Lavoro svolto

Allievi/Junior, Ponte agosto 2013 

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Lavoro svolto

Bergamo, Junior/Promesse 23-24 novembre 2013 

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Lavoro svolto

Cadetti, 8-9 novembre 2013 

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Lavoro svolto

Cadetti, Ponte 31 ottobre 3 novembre 2013 

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Lavoro svolto

Cadetti, 5 ottobre 2013

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Settore Prove multiple 24 novembre 2013 Bergamo - Programma di massima del raduno Categoria Juniores/Promesse Uomini

Mattino ore 10 
• Andature tecniche della corsa e degli ostacoli 
• Tecnica analitica del passaggio dell'ostacolo 
• Esercitazioni di rapidità tra gli ostacoli 
• Esercitazioni di balzo (dalla rana al balzo alternato) 
• Balzo successivo 
• Balzo alternato 
• Esercitazioni specifiche per il salto in lungo e salto in alto 
• Salti alto a forbice ricercando la corretta verticalità 
• Salti in alto a fosbury ricercando il corretto allineamento 
• Salti da 4 – 6 passi 
• Salto in lungo da fermo (test da campo) 
• Salti in lungo da 4 – 6 – 8 – 10 passi

Pausa Pranzo 
Il lavoro del pomeriggio lo concordiamo ma mi piacerebbe lavorare su un lancio (disco) e concludere con un breve lavoro di potenza aerobica. Al termine della giornata vorrei concordare con Voi e con i Vostri tecnici come sviluppare i prossimi appuntamenti. Nel mese di Dicembre. Il Fiduciario tecnico Bruno Pinzin mi ha lasciato la possibilità di gestire il settore per prossimi raduni che abbiamo fissato nelle date di: 
• Domenica 01 dicembre 
• Sabato e Domenica 21 – 22 dicembre

 

Settore Prove multiple 23 novembre 2013 Bergamo - Programma di massima del raduno Categoria Juniores/Promesse donne

Sabato pomeriggio 
• Andature generali della corsa e degli ostacoli 
• Esercitazioni di balzo (dalla rana al balzo alternato) 
• Esercitazioni specifiche per il salto in lungo (passo saltellato con azione precipua dei piedi, passo stacco continuo ed alternato e chiusure. 
• Salto in lungo da fermo 
• Salto con due passi 
• Salto con 4 – 6 – 8 – 10 passi 
• Corsa intervallata/resistenza lattacida 2x3x200 (200hs in frequenza 100 rec. 200 in variaz.100 rec. 200 a ritmo)

E' possibile se vi fossero esigenze diverse spostare il lavoro dalla pedana del lungo alla pedana del salto in alto. Porterò con me la pedana di Bosco e sarà possibile effettuare i test di Forza Al termine dell'allenamento concorderemo il lavoro per i prossimi incontri fissati per: 01 dicembre e 21/22 dicembre

 

Chiuro agosto 2013
LAVORO PROVE MULTIPLE
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Bergamo 23-24 marzo 2013
 LAVORO e CONVOCATI PROVE MULTIPLE
Relazione sul lavoro svolto nel coso del raduno.
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Bergamo 3 marzo 2013
 Prove Multiple
Relazione sul lavoro svolto nel coso del raduno
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