VELOCITA' - 2013

Pubblicato: Mercoledì, 29 Maggio 2013

Lavoro svolto CADETTI

8-9 Novembre 2013

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Lavoro svolto ALLIEVI PONTE

31 Ottobre 3 Novembre 2013

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Lavoro svolto CADETTI

Bergamo, 5 Ottobre 2013

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Lavoro svolto CADETTI

Agosto 2013

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Lavoro svolto ALLIEVI / JUONIOR

Ponte, Agosto 2013

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RADUNO VELOCITA' J/P (23-24 NOVEMBRE 2013) - PROGRAMMA DI MASSIMA

SABATO 23

• Esercitazioni tecniche (andature tra hs/ andature di corsa)
• Tecnica e ritmica di corsa (corsa ampia/corsa rapida)
• Progressivi 80%-85% (60m/80m/100m/150m)

DOMENICA 24

Mattina
• Test (Optojump)
• Esercitazioni tecniche (balzi/corsa balzata)

Pomeriggio
• Esercitazioni di accelerazione (tutti)
• Sprint dai blocchi su 30m (sprinter/200isti)
• Potenza aerobica frazionata : 2x(300m/200m) 75%-80% R 3'/6' (200isti)
• Potenza aerobica frazionata : (600m-300m) / (500m-300m) / (400m-300m) 70%-75% R 3'/6' (400isti)

 

02 aprile 2013
RADUNO VELOCITA' J/P 02/04/2013 - PROGRAMMA DI MASSIMA
  • Corsa con variazioni di ritmo e di andatura (1200m)
  • Esercitazioni di flessibilità e mobilizzazione
  • Andature tecnico-coordinative-addestrative 100isti/200isti
  • V.max: - 2x(80m-120m) R 8'/15'
  • R.Lattacida : - 2x200m R 8' (90%) 400isti
  • Resistenza Specifica : - 150m-300m-150m-500m R 8'/15'/25'
N.B.: IL RADUNO E' APERTO A TUTTI. SE QUALCHE ATLETA AVESSE DIVERSE ESIGENZE DI ALLENAMENTO PUO' CONTATTARMI AL 3494326224. ALBERTO BARBERA

Bergamo 23-24 marzo 2013
 LAVORO VELOCITA
Relazione sul lavoro svolto nel coso del raduno, Cadetti/e e Allievi/e.
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Bergamo 23-24 marzo 2013
 LAVORO VELOCITA
Relazione sul lavoro svolto nel coso del raduno, Juniores e Promesse.
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